朝の引き寄せヨガで一日をHAPPYに(^o^)

どうもです。

今年こそ更新頻度を上げる！ということで、珍しく二日連続のUPです。

今日もお昼にホットヨガ行ってきましたよー！！

昨日よりも強度が低いレッスンのはずなのに、今日の方がしんどかったのはなぜだろう？？

 

そんなことはさておき…

 

昨日ちらっと書いていましたが、年末から始めたお家での『朝ヨガ』について今日は書いていきます。

 

朝ヨガ始めたきっかけは、正月休みでした

去年から始めたホットヨガですが、大体週に2回通っています。

きっちり毎週２回ではないので、月に５～６回ってところでしょうか。

お正月休みに入るまで、それでじゅうぶん満足していたんですけど、ある時ふっと思い立ったんですね。

『あ、身体もっと動かしたいかも？！』

って。

普段から毎日レッスンに通っているわけでもなかったのに、なぜ突然そんなことを思ったのかは不明ですがとにかくそう思っちゃったんです。

そこで、

『朝起きて、白湯を飲んでからヨガをするというのはどうだろう？』

と閃いたわけです。

朝起きてランニング…とかもいいんですけど、うちは夜から朝まで（日中もだけど）子供と２人きりなので、そっと布団を抜け出して走りに行くということはできません。

もっと大きくなったらそれも可能だろうし、なんなら一緒に走りに行ったりできちゃうんだろうけど、今は家の中でできる運動に限られます。

なので、ヨガをすることにしたのです。

ヨガなら無理のない範囲で続けられるだろうなと。

 

そうと決まれば早速…ってなるんですけど、ここで私はひとつめの壁にぶち当たりました。

 

『どんなポーズをすればいいんだろう？』

 

朝のヨガっていうと１番に思い浮かぶのが『太陽礼拝』です。

初心者にもおすすめって書いてるから、簡単なのかな？って思うでしょ？

でも、動画観たらわかると思うんですけど、まぁまぁ難しいです！！

そして、なかなかしんどいです。（私の場合は、です。）

パワーヨガのクラスで太陽礼拝あるんですけど、マジキツイ！！なので、普段からあまりパワーヨガのクラスには入りません(；´∀｀)

やさしいパワーヨガはよく、受けます。

やさしいパワーヨガは、太陽礼拝の動きを分解して少し簡単バージョンのポーズでやるのですが、それでも結構キツイんですよ。

なので、朝ヨガに太陽礼拝は却下！ということにいたしました。

たまにならいいかな？って感じです。今後取り入れる可能性はゼロではないです。
でも、現時点ではナシかな(；´∀｀)

ちなみに、私が通っているLAVAでは、年末に太陽礼拝１０８回という殺人的なクラス（笑）が開催されていました。



今のイメージキャラクターは土屋太鳳ちゃん♪

１０８回のレッスンの時は、皆さん必死の形相で太陽礼拝されていたそうです（と、先生に聞いた）ｗｗｗ

 

長々と引っ張りましたが、結局毎朝どんなヨガしてんの？ってそれがタイトルにもあります『引き寄せヨガ』でございます。

 

では、『引き寄せヨガ』についてざっくりと説明していきますね。

 

引き寄せヨガなら簡単！続けられる！

引き寄せヨガってどんなヨガ？って思いますよね。

引き寄せヨガは皇村（おかむら）祐己子さん、昌季さんご夫妻が教えてらっしゃるヒマラヤの伝統ヨガが元になっています。
詳しいことは、こちらの本にたっぷり書かれています。

私も習っているものの、ヨガそのものに詳しいわけではないので流派みたいなのとかもよくわかっていないのですが、ラージャ・ヨーガというヨガの教えが元になっているそうです。

 

難しい話は、本におまかせするとして、私が朝ヨガタイムにこの『引き寄せヨガ』を選んだのは、何よりも簡単だったからです。

時間もさほどかからず、簡単に深いリラックス状態に入れるのがこの『引き寄せヨガ』だと思います。

引き寄せヨガを行う時間は、やりたいときで構いませんが本では夕方から夜の時間帯をおすすめされています。理由は、深いリラックス状態に入ることができるので、そのまま質の良い睡眠が取れるから…ということです。

かかる時間は１５分ほどだし、疲れるような運動でもないので、朝にやるのも気持ちよく１日のスタートが切れて良いですよ(^o^)

すごくリラックスできるので、そのまま眠くなっちゃうかな？と初めは心配したんですけど、全然そんなことなくてシャキッと１日過ごすことができています。

 

やり方はとっても簡単。

アーサナは８つだけ、緊張とリラックスを繰り返し１２ポーズ行えば終了です。

今日は１５分もできない！とか、ヨガ初心者、運動が苦手という人のためのショートバージョンも紹介されています。

 

詳しく書いていいのかどうかはわからないのですが、アーサナの紹介だけなら問題ないかな？
順番については、本を参考にしてください。

リラックスは、シャヴァ・アーサナ、安楽座のポーズ、ワニのポーズの３種類。

緊張は、ガス抜きのポーズ、魚のポーズ、ヨーガ・ムドラー、ネコのポーズ、コブラのポーズの５種類です。

ポーズについては、YouTubeにたくさんアップされていますので参考にしてみてください。

あと、引き寄せヨガのプチ体験音声があったので貼っておきますね。

ヨガ経験者はもちろん、ヨガ初心者でも本当に簡単にできて、続けられると思います。

引き寄せ云々よりも（そりゃちょっとは期待するけど）、朝にヨガをして瞑想をしてから１日をスタートさせるようになって、パフォーマンスが格段に上がりました！

ヨガで引き寄せたいわっ！！って方は、呼吸法やマインド含めて本に詳しく書いてあるので、読んでみてください。

 

まとめ

朝起きて引き寄せヨガで１日をスタートさせると、前向きでHAPPYな気持ちで１日を過ごすことができます。それにプラスして、シャキシャキ動けるし、集中力が高まるという嬉しい効果も実感しています。

もちろん、夜寝る前にすれば、もし日中にちょっとくらい嫌なことがあっても気持ちのリセットをすることができます。

お家で簡単引き寄せヨガを習慣にすることができたら、運動不足の解消にもなって一石二鳥どころか、三鳥四鳥にもなりますよ。

 

新しい年が始まって、いつもと違うことを始めてみるのにいいタイミングです。

もちろん、引き寄せヨガじゃなくてもOK。

朝におすすめのヨガは調べればたくさん出てきます。

例えばこれとか…

すぐ始められる、気楽に始められるヨガは、朝活にとってもおすすめです。

朝の健康習慣、一緒に始めてみませんか？

３ヶ月後、半年後、１年後…続けていれば身体も心も確実に変わっていきますよ(●´ω｀●)

 

あ、最後はただのヨガ推し、朝活推しみたいになってしまった(；´∀｀)

とりあえず、私は朝ヨガ始めていいことだらけだよーって話でした！

 

それでは、またヽ(=´▽`=)ﾉ